Nichtraucher werden Tipps & Tricks?

Darth Soul Daron

Darth Soul Daron

grauer Jedi aus überzeugung
Ich habe beschlossen Nichtraucher zu werden.
Bis jetzt läuft es gut. Erster Schritt war mir einen tabakerhitzer zu kaufen. Zweiter Schritt funktioniert auch gut,16 Tage ohne Zigaretten verbracht.

Persönliches Ziel nächstes Monat komplett aufhören.

Ich hätte mehrere Fragen?

Was kann man gegen die Gewichtszunahme tun?

Was kann man gegen das Verlangen tun?

Wie lange wird es dauern bis das Verlangen Weg ist?

Wann zieht man Ergebnisse?

War meine Herangehensweise richtig zuerst umsteigen und dann aufhören?

Was meint ihr?
 
Darth Soul Daron schrieb:
Was kann man gegen das Verlangen tun?
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Fishermans Friend hab ich packungsweise gelutscht.

Darth Soul Daron schrieb:
Was kann man gegen die Gewichtszunahme tun?
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Sag ich dir, wenn ich es heraus gefunden habe. ;)

Darth Soul Daron schrieb:
Wann zieht man Ergebnisse?
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Rasch. Der Geruchssinn kommt zurück. Bittere Getränke und Nahrungsmittel werden weniger bitter. Der Puls sinkt. Kopfschmerzen sind weniger häufig und nicht so stark.

Darth Soul Daron schrieb:
Was meint ihr?
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Unbedingt machen. Nur Vorteile erwarten einen da.
 
Nicht mehr rauchen zu wollen, ist vor allem eine Kopfsache. Das muss ein persönliches Ziel sein.

Du sagst, Du willst nicht mehr rauchen – und das ist schon mal eine sehr gute Ausgangslage.

Bonbons lutschen und Kaugummikauen helfen zu Beginn, das Verlangen zu unterdrücken, wie schon angemerkt wurde.

Heute würde ich, als jemand, der 26 Jahre rauchfrei ist, Dir zur Ablenkung und Gewichtszunahme Sport empfehlen. Oder auch mal öfter eine Stunde Radfahren, wenn das Verlangen kommt.

Das Verlangen ist zu Beginn noch da, vor allem bei Gelegenheiten, wo man sonst geraucht hat, wie etwa nach dem Essen oder bei stressigeren Situationen. Aber das Verlangen nimmt mit der Zeit ab, bis es irgendwann nicht mehr da ist.

Du wirst schnell Veränderungen feststellen, vor allem einen verbesserten Geruchssinn und eine verbesserte Ausdauer (mehr Puste).
 
Ich kann ja mal kurz schreiben, wie ich es gemacht habe, auch wenn das nicht ganz zu deinem Punkt "bis nächsten Monat rauchfrei" passt.
Also, ich habe es gaaaaaanz langsam gemacht. Immer weniger, irgendwann nur noch am Wochenende, dann nur auf Partys, dann nur noch mal zu Silvester und dann wirklich überhaupt gar nicht mehr.
Vorteile: keine Entzugserscheinungen, kein einziger Rückfall, keine Gewichtszunahme, keine Ersatzbefriedigung wie Bonbons oder Fisherman's Friends.
Und ich glaube, ich bin die toleranteste Ex-Raucherin ever :-) . Ich habe Rauchern gegenüber nur noch so eine Art überhebliches Mitleid, wie die sich das teure, ungesunde Zeug reinpfeifen können ...
Was mir übrigens tatsächlich mehr gefehlt hatte als das Nikotin waren eher diese Rituale wie Zigaretten kaufen und die Packung aufmachen, jemanden nach Feuer fragen, gemeinsam Raucherpause machen und sowas.
Dir auf jeden Fall viel Glück!
 
Darth Soul Daron schrieb:
War meine Herangehensweise richtig zuerst umsteigen und dann aufhören?
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Ist natürlich bei jedem individuell. Ich persönlich habe seinerzeit einfach einen "harten Cut" gemacht und von einem Tag auf den anderen aufgehört. Im Prinzip Willens-/Kopfsache. Das berühmte Buch von Allen Carr "Endlich Nichtraucher" hat mich damals tatsächlich unterstützt. Im Grunde tut es (so wie ich es nach ca. 27 Jahren in Erinnerung habe) nicht viel mehr, als einem mit ständigen Wiederholungen klarzumachen, dass es eigentlich total blöd ist, zu rauchen. Mit hat's geholfen an den Punkt zu kommen, dass ich einfach aufhören wollte.

Darth Soul Daron schrieb:
Was kann man gegen die Gewichtszunahme tun?
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Hatte ich persönlich nicht. Auch kein Verlangen nach "Ersatzdrogen" wie Gummibärchen & Co. Sollte das aufkommen, hilft wahrscheinlich nur eine Kombination von Disziplin und ggf. Sport.

Darth Soul Daron schrieb:
Was kann man gegen das Verlangen tun?
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Aussitzen. Diszipliniert und willensstark bleiben! Leider...

Darth Soul Daron schrieb:
Wie lange wird es dauern bis das Verlangen Weg ist?
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...hat das bei mir seeehr lange gedauert. Ca. 15 Jahre lang hatte ich immer wieder in bestimmten Situationen Lust, eine zu rauchen. In Gesellschaft beim Bierchen, zum Kaffee, usw. Ich bin aber konsequent geblieben und nie rückfällig geworden. Seit inzwischen über 10 Jahren ist das Verlangen weg. Zumindest zu 99 %.

Darth Soul Daron schrieb:
Wann zieht man Ergebnisse?
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Kommt drauf an. Wenn Du es durchziehst, bist Du 5 Minuten nach Deiner letzten Kippe rauchfrei.
Wenn Du natürlich immer wieder rückfällig wirst, ist es schwer zu sagen, wann Du "über den Berg bist".
 
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