Projekt Star Wars

Übe bewusstes Atmen!

Nutze dazu die Formel 4-8-7 (Einatmen-Atem anhalten-Ausatmen)-der perfekte Cool-down bevor man zum Baseballschläger greift.

Noch besser: 4-4-6-2
Bis 4 einatmen,
bis 4 halten,
bis 6 ausatmen,
bis 2 halten,
wiederhole

Ich konzentriere mich lieber darauf, meinen natürlichen Atem bewusst wahrzunehmen. Wo fühlt man ihn am meisten? Ist er regelmäßig? Dadurch wird er automatisch tiefer und ruhiger, ohne dass ich ihn (und mich) in ein Schema pressen muss. Namaste! )

Auch Schemata kann man ja individuell auslegen.
*Brummt vor sich hin*

@Banthapudu Und nach wievielten Malen platzt man? Oder verbirgt sich irgendwo noch das Ausatmen?

^^' ist korrigier!

@Banthapudu Stimmt! *brummt mit (und atmet ab und zu auch aus ^^* Jedenfalls find ich bewusstes Atmen gut!

@Jade'sFire voll gut! Vor allem finde ich faszinierend, wie man sich darüber entspannen, fokussieren oder energetisieren kann. :D

*öffnet seine Schädeldecke*
*eine Motte fliegt heraus*
Okay. Jetzt du.

*schaut leicht fassungslos zu @Sir Ben Kenobi II hinüber und fragt sich, ob man ihn nun Sir Ben Kenobi I nennen sollte, jetzt da er seinen Untermieter los ist*

Eine Tasse Kaffee ist auch sehr gut zum fokussieren. Tee geht zur Not auch.